在思维导图中，对于饮食和运动的小计划的英文定义可以按照以下方式组织：
* 中心主题：饮食和运动的小计划
* 饮食部分：
+ 定义：健康的饮食习惯
+ 早餐：营养丰富的食物
+ 午餐：健康均衡的食品
+ 晚餐：健康的晚餐选择
+ 零食：选择低糖、高蛋白的食物
+ 健康饮品：水、果汁和牛奶
* 运动部分：
+ 定义：适当的运动有助于健康
+ 运动类型：有氧运动、力量训练和伸展运动
+ 运动频率和时间：每周至少150分钟的中等强度有氧运动，或每周至少75分钟的高强度有氧运动，以及适当的力量训练
+ 提醒事项：穿着舒适的运动装备，避免在饥饿或饱食后立即运动，以及在合适的时间和地点进行运动
* 总结：
+ 健康的饮食和适当的运动是保持健康的关键
+ 早餐、午餐、晚餐和零食的选择都应注重健康
+ 每周进行适当的有氧和力量训练有助于保持身体健康
+ 记住在适当的时间和地点进行运动，并确保穿着舒适的运动装备
以上就是有关饮食和运动的小计划的英文定义，供您参考。请注意，每个学生的需求和能力可能有所不同，因此在实际应用中可能需要根据具体情况进行调整。
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